RES PI REZ - PO SI TI VEZ

LA RESPIRATION ANTI STRESS

Je m’installe confortablement (soit dans une posture assise ou dans une posture debout)

Je souffle pour vider l’air de mes poumons

J’inspire profondément, tout doucement, en prenant conscience de ma respiration 

Je fais une pause en rétention d’air jusqu’à la limite du confortable (!!interdit pour les asthmatiques de retenir son air)

J’expire très lentement, tout doucement, en prenant conscience de ma respiration 

Je fais une pause, relax, je respire naturellement 

Je recommence une deuxième et une troisième fois. 

IMPORTANT : prendre son temps pour respirer

Surtout ne laissez pas les signes de stress vous envahir, prenez les devant et osez faire appel à l'extérieur pour vous épauler si besoin. Dans cette circonstance exceptionnelle, il ne s'agit pas de faiblesse mais de prendre soin de vous.